Übergewicht betrifft viele Menschen. Rund die Hälfte aller Deutschen hat zu viel Speck auf den Rippen und trägt dadurch zahlreiche Risikofaktoren in sich. Doch das Abnehmen fällt den meisten Betroffenen schwer. In der Regel haben sie schon mehrere Diäten hinter sich, die nie den gewünschten Erfolg mit sich brachten. Wir haben Ihnen deshalb einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen, langfristig abzunehmen und sich wieder wohler in Ihrer Haut zu fühlen. Hilfreich auch dazu der Vergleich von 55 Diätprogrammen unter focus.de.
1. Das Wichtigste ist, dass Sie sich Zeit nehmen. Nach einer Blitzdiät ist das verlorene Gewicht schnell wieder auf der Hüfte. Aus diesem Grund sollten Sie sich kleine Ziele stecken, beispielsweise 3 Kilogramm in drei Monaten.
2. Darüber hinaus sollte Ihre Ernährungsumstellung einfach und alltagstauglich sein. Strikte Verbote bringen nicht viel: Wer auf den geliebten Schokoriegel verzicht, holt sich das Fett später anderswo und meist in größeren Mengen.
3. Bewegung ist das A und O, wenn Sie wirklich dauerhaft Gewicht verlieren wollen. Fangen Sie klein an, beispielsweise mit Wassergymnastik und steigern Sie sich. Vor allem leichte Ausdauersportarten sind für übergewichtige Menschen geeignet.
4. Versuchen Sie, auch Ihre Familie von dem Mehrwert einer gesunden Ernährung zu überzeugen. Gemeinsam geht es immer leichter, unliebsame Dinge umzusetzen.
5. Stellen Sie sich nicht jeden Tag auf die Waage. Es reicht, wenn Sie sich alle zwei Wochen wiegen – so sind kleine Erfolge gleich sichtbar.
6. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, in dem Sie Ihre Erfolge, neue leckere Rezepte sowie Ihre Ziele für die nächsten Monate festhalten.
Übergewichtige Menschen finden inzwischen zahlreiche Anlaufstellen, die Tipps für ein gesundes Abnehmen bieten. Wer seine Fettdepots mittels Fettabsaugen loswerden möchte, sollte sich vor dem Eingriff umfassend über dessen Möglichkeiten und Risiken informieren. Fettabsaugen scheint zwar als einfacher Weg zum Traumbody, eine gesunde Ernährung sowie regelmäßige Bewegung ist jedoch in jedem Falle besser für den Körper.